Regeneración




¡La regeneración es una parte tan importante de un atleta exitoso como la nutrición y el entrenamiento!



El músculo no crece durante el entrenamiento, sino sólo en

los períodos de descanso regenerativo.

Por lo tanto, es extremadamente importante para el entrenamiento progresivo

planificar suficientes descansos entre los días de entrenamiento.


En principio se puede decir que la longitud de los descansos es lineal

aumenta con la intensidad de las sesiones de entrenamiento. Cuanto más intenso sea el entrenamiento

más "intensiva" debe ser la regeneración.

Un programa de calentamiento y enfriamiento debe ser parte de cada sesión de entrenamiento, ya que esto evitará lesiones y comenzará la regeneración con el enfriamiento.






pilares de la regeneración

Sueño arma maravilla

Dormir es una de las necesidades humanas básicas y es absolutamente vital. Un sueño reparador y suficiente ayuda a procesar las impresiones del día y la recuperación del sistema inmunológico, el metabolismo y los músculos.

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La nutrición es el principio y fin de todo

Nunca pondrías aceite barato en un auto deportivo nuevo, ¿verdad?

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Bueno para los músculos, el corazón y la mente.

Cualquiera que haya tenido una sauna conoce la gran sensación después de unas cuantas sesiones de sauna caliente seguidas de un baño de hielo o una ducha fría. Te sientes renacido y profundamente relajado. De hecho, esta sensación no es solo subjetiva, ya que tomar una sauna tiene una serie de ventajas.

Equilibrio mental a través de la meditación.

La regeneración tiene lugar de manera holística, en el cuerpo y en la mente. Una mente con exceso de trabajo y dispersa es tan agotadora como un cuerpo con exceso de trabajo. La meditación es una excelente manera de organizar tus pensamientos, reducir el estrés y lograr una regeneración mental.

El poder del frio

Con el resfriado contra el resfriado común, eso realmente funciona. Existe una combinación muy eficaz de ejercicios de respiración y entrenamiento en frío, que aporta grandes beneficios en el ámbito deportivo, el sistema inmunológico y el estado de alerta mental.

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