Regeneracja




Regeneracja jest tak samo częścią sukcesu sportowca, jak odżywianie i trening!



Mięsień nie rośnie podczas treningu, a jedynie w czasie

okresy odpoczynku regeneracyjnego.

Dlatego jest to niezwykle ważne w przypadku treningu progresywnego

zaplanuj wystarczającą ilość przerw między dniami treningowymi.


W zasadzie można powiedzieć, że długość przerw jest liniowa

wzrasta wraz z intensywnością sesji treningowych. Im intensywniejszy trening

im bardziej „intensywna” powinna być regeneracja.

Program rozgrzewki i wyciszenia powinien być częścią każdej sesji treningowej, ponieważ zapobiegnie to kontuzjom i rozpocznie regenerację wraz z rozluźnieniem.






filary regeneracji

Cudowny sen broni

Sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka i jest absolutnie niezbędny. Spokojny i wystarczający sen pomaga przetwarzać wrażenia dnia i regenerować układ odpornościowy, metabolizm i mięśnie.

Odżywianie to podstawa i koniec wszystkiego

Nigdy nie wlałbyś taniego oleju do nowego samochodu sportowego, prawda?

Przejdź do artykułu

Dobre dla mięśni, serca i umysłu

Każdy, kto kiedykolwiek korzystał z sauny, zna wspaniałe uczucie po kilku sesjach gorącej sauny, po których następuje kąpiel lodowa lub zimny prysznic. Czujesz się odrodzony i głęboko zrelaksowany. W rzeczywistości to uczucie nie jest tylko subiektywne, ponieważ korzystanie z sauny ma wiele zalet.

Równowaga psychiczna poprzez medytację

Regeneracja odbywa się holistycznie – w ciele iw umyśle. Przepracowany i rozproszony umysł jest tak samo wyczerpujący jak przepracowane ciało. Medytacja to doskonały sposób na uporządkowanie myśli, redukcję stresu i regenerację umysłową.

Moc zimna

Z przeziębieniem przeciw zwykłemu przeziębieniu - to faktycznie działa. Istnieje bardzo skuteczna kombinacja ćwiczeń oddechowych i treningu na zimno, która przynosi ogromne korzyści w sferze sportu, układu odpornościowego i czujności psychicznej.

Share by: