projekt-body.com
Mięsień nie rośnie podczas treningu, a jedynie w czasie
okresy odpoczynku regeneracyjnego.
Dlatego jest to niezwykle ważne w przypadku treningu progresywnego
zaplanuj wystarczającą ilość przerw między dniami treningowymi.
W zasadzie można powiedzieć, że długość przerw jest liniowa
wzrasta wraz z intensywnością sesji treningowych. Im intensywniejszy trening
im bardziej „intensywna” powinna być regeneracja.
Program rozgrzewki i wyciszenia powinien być częścią każdej sesji treningowej, ponieważ zapobiegnie to kontuzjom i rozpocznie regenerację wraz z rozluźnieniem.